당뇨 초기 증상, 무심코 넘기지 마세요

1. 당뇨병이란 무엇인가요?

당뇨병은 혈당(혈중 포도당) 수치가 정상보다 높아지는 대사질환으로, 인슐린 분비나 작용에 문제가 생겨 발생합니다. 대부분 서서히 진행되기 때문에 초기에는 자각 증상이 뚜렷하지 않을 수 있지만, 꾸준한 관리가 매우 중요한 질환입니다.

당뇨는 크게 제1형, 제2형, 임신성 당뇨로 구분되며, 50대 이후에는 대부분 제2형 당뇨병에 해당합니다. 유전, 비만, 운동 부족, 식습관 등이 주요 원인입니다.

다음은 당뇨 초기 증상으로 자주 나타나는 신호입니다. 평소와 다른 변화가 느껴진다면 반드시 체크해 보세요.

이러한 증상은 다른 질환과 헷갈릴 수 있으나, 여러 가지 증상이 동시에 나타난다면 꼭 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

당뇨병 자체보다 더 무서운 건 바로 합병증입니다. 혈당을 장기간 방치하면 몸 곳곳의 혈관과 신경이 손상되며 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.

이러한 합병증은 초기부터 철저히 관리한다면 대부분 예방이 가능합니다.

당뇨는 조기 발견과 생활 습관 개선만으로도 충분히 예방하고 조절할 수 있는 질환입니다. 다음은 실천 가능한 관리 방법입니다.

또한 혈당을 수시로 체크하고, 전문의와 상담을 병행하는 것이 좋습니다.

A. 제1형 당뇨는 평생 관리가 필요하며, 제2형 당뇨는 식습관과 운동을 통해 혈당을 정상 수준으로 유지할 수 있습니다. ‘완치’보다는 ‘조절’이 핵심입니다.

A. 단 음식은 제한이 필요하지만, 완전 금지는 아닙니다. 소량으로 조절하고, 섬유질이나 단백질과 함께 섭취하면 혈당 급등을 막을 수 있습니다.

A. 아닙니다. 당화혈색소 수치와 식후 혈당도 중요합니다. 공복 혈당이 정상이라도 식후 혈당이 높으면 당뇨 초기일 수 있습니다.

A. 귀리, 보리, 고구마, 생선, 두부, 채소류, 견과류 등 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부한 식품이 좋습니다.

당뇨병은 미리 알면 충분히 예방할 수 있는 질환입니다. 잦은 갈증, 피로감, 체중 감소 등 초기 증상은 꼭 체크하고, 꾸준한 검사와 생활 습관 개선으로 합병증을 막을 수 있습니다.

오늘부터라도 식단을 점검하고, 운동을 시작하고, 스트레스를 줄이는 습관을 실천해 보세요. 당뇨 예방은 ‘작은 실천의 연속’입니다.

오늘부터 실천해 보세요. 혈당 관리는 건강의 시작입니다!

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