반응형 등척성 코어 운동1 플랭크 자세, 올바르게 하고 있나요? 몸매 관리, 복부 근력 강화, 자세 교정까지 한 번에 가능한 운동이 바로 플랭크입니다. 하지만 제대로 하지 않으면 효과는커녕 허리 통증, 목 통증까지 유발할 수 있습니다. 지금부터 플랭크 자세를 올바르게 하는 방법과 자주 하는 실수를 짚어보겠습니다.목 차1. 플랭크의 운동 효과2. 올바른 플랭크 자세 설명3. 자주 하는 실수와 교정 방법4. 중장년을 위한 플랭크 팁5. 자주 묻는 질문 (Q&A)6. 핵심 정리와 실천 팁1. 플랭크의 운동 효과플랭크는 전신을 사용하는 등척성 운동으로, 특히 복부, 허리, 어깨, 엉덩이 등 몸통 중심 근육을 강화하는 데 탁월합니다.복근 강화 및 뱃살 감량허리 통증 예방자세 교정 및 척추 안정화코어 근육 강화로 일상생활 자세 개선단시간으로도 효과적인 운동인 만큼, 자세가 무엇.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
