반응형 바나나칼로리1 바나나 효능과 부작용 총정리! 하루 몇 개가 적당할까? 바나나는 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있는 대표적인 건강 간식입니다.풍부한 에너지원과 섬유질, 다양한 미네랄까지 함유된 과일로서, 아침 대용, 운동 전후 영양 보충, 다이어트 식단에 자주 활용되죠. 이 글에서는 바나나 효능을 중심으로 칼로리와 영양 성분, 섭취 시 부작용까지 꼼꼼하게 정리해 드립니다.🍌👉 바나나 껍질 분리배출법 알아보기1. 칼로리와 영양성분바나나 1개(약 100g)의 열량은 약 88~100kcal로, 비교적 칼로리가 낮으면서도 포만감을 줍니다. 주요 영양소는 다음과 같습니다:탄수화물: 천연 당분(포도당, 과당, 자당)이 풍부해 빠르게 에너지를 공급합니다.식이섬유: 배변 활동을 도와 장 건강에 좋습니다.칼륨: 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 유익합니다.비타민 B6: 단백질 대사, 뇌.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
