반응형 발목근육강화1 50대 발목 강화 운동, 매일 10분 가장 쉬운 운동 평소 걷거나 계단을 오를 때 자주 삐끗하거나, 작은 충격에도 발목이 쉽게 흔들린다면 발목 근육과 인대의 약화를 의심해 볼 수 있습니다. 특히 중장년 이후에는 균형 감각이 떨어지고 낙상 위험이 높아지기 때문에 발목 강화는 꼭 필요한 운동 중 하나입니다.가장 간단하면서도 효과적인 발목 강화 운동이 바로 한 발로 서기입니다. 별다른 도구 없이도 집에서 손쉽게 실천할 수 있고, 짧은 시간으로도 근육, 인대, 신경 반응까지 동시에 단련할 수 있는 좋은 운동입니다.왜 발목 강화가 중요한가요? 발목은 몸 전체 체중을 지탱하면서 균형을 잡는 핵심 관절입니다. 하지만 나이가 들수록 발목을 지지하는 근육과 인대가 약해지고, 회복 속도도 느려집니다. 특히 발목이 약하면 넘어지기 쉬워지고, 골절이나 인대 손상 등 2차 부상으.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
