반응형 수분섭취요령1 중장년 변비 탈출 식습관과 물 섭취가 핵심 속이 더부룩하고 화장실 가는 게 고역이라면, 변비일 가능성이 높습니다. 특히 중장년 이후에는 장 운동이 느려지고 수분 섭취량이 줄어들면서 변비가 더 자주 발생하죠. 약에만 의존하기보다는 식습관과 수분 섭취 조절이 가장 확실한 해결책입니다. 이번 글에서는 변비를 유발하는 습관과 이를 개선할 수 있는 식이요법을 소개합니다.목 차1. 변비란 무엇인가요?2. 중장년 변비, 왜 더 잘 생기나요?3. 변비에 나쁜 식습관과 생활 습관4. 변비 탈출을 위한 식단 & 물 섭취 요령5. 자주 묻는 질문 (Q&A)6. 핵심 정리와 실천 팁1. 변비란 무엇인가요?변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 상태를 말합니다. 주 3회 미만의 배변, 딱딱한 변, 배변 시 과도한 힘을 줘야 하는 경우 모두 변비에 해당합니다.일시적인 변.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
