오메가3 효능 복용시간이 핵심!
우리 몸에 꼭 필요한 오메가3 효능, 들어는 봤지만 정확히 어떤 역할을 할까요?오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 심혈관 건강을 돕고, 염증을 줄이며, 뇌 기능 향상 등 건강에 중요한 도움을 주는 영양소입니다.이번 글에서는 오메가3란 무엇인지, 대표적인 효능, 올바른 복용시간과 하루 권장량, 부작용 및 섭취 시 주의사항까지 알기 쉽게 정리해 드릴게요!“오메가3는 나이 든 사람만 먹는 거 아닌가요?”“아무 때나 먹어도 괜찮은 건가요?”생각보다 중요한 포인트들이 많습니다. 지금부터 하나씩 알아볼까요?1. 오메가3란?오메가3는 인체에서 스스로 만들 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.대표적으로 EPA, DHA, ALA 세 가지 형태가 있으며, 각기 다른 건강 효과를 가지고 ..
2025. 6. 13.
